Пришел ко мне новый способ концентрации-расслабления.
Все очень просто.
Один из известных вариантов погружения это представлять лежащим себя где-нибудь в приятном месте, на берегу моря, или, например, на поляне с травой, облаками, ручьем и т.п.
А у меня детстве был один весенний день, когда мы в степи наткнулись на склон с дикими ирисами. И валялись на нем под приятным майским солнцем.
Теперь я представляю себе туже поляну, только на ней распускаются ирисы. И их распускаю я. Один за другим. Представляю, как они это делают - прилагаю к этому свою волю. Это же моя поляна.
И к концу расслабления вся поляна должна быть покрыта цвета. Отвлечешься - не получиться.
А цветы у меня белые, палевые и светло-салатные.